Лфк при атонических запорах

Как справиться с запором? Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

3 упражнения для кишечника от запоров и для улучшения пищеварения

Многие люди сталкивались с запорами. Ощущение тяжести, общее недомогание, снижение работоспособности, плохое настроение — неполный список негативного проявления этой неприятности. Избавиться от него поможет рациональное питание, обильное питье, упражнения от запора. Запор появляется при неправильной работе кишечника. Каловые массы, которые накопились в организме, отравляют его токсинами. Самочувствие ухудшается, появляются мигрени, боли различного характера в животе, ухудшается качество ночного сна.

Важно быстро избавиться от недуга, так как заболевание может перейти в хроническую форму. Тогда потребуется врачебное вмешательство, серьезное медикаментозное лечение. Лечение запора можно проводить дома. Помощниками здесь станут упражнения для кишечника при запорах. Упражнения при запоре стимулируют кишечник сокращением стенок брюшной полости.

Благодаря им происходит благоприятное воздействие на организм:. Обязательным условием эффективности проведенных занятий является регулярность выполнения. Они принесут пользу кишечнику, всему организму в целом. Целесообразно совмещать тренировки с двигательной активностью на свежем воздухе. Это поспособствует активации мышц кишечника. Упражнения несложные, большая их часть выполняется лежа. Выполнять движения нужно без спешки, не сбивая дыхание.

Если во время тренировок появились неприятные ощущения, нужно приостановить занятия и проконсультироваться с врачом. Нельзя однозначно сказать, какие упражнения лучше влияют на перистальтику кишечника. Любые физические нагрузки будут оказывать положительное воздействие.

Упражнения при запорах у взрослых можно выполнять в специальных спортивных залах или дома, лежа в кровати. Все зависит от предпочтений человека, его возможностей. Необходимо помнить, что комплексы физической нагрузки окажут свое действие через некоторое время. Не стоит ждать результат на следующий день, забрасывать тренировки, начинать прием слабительных средств. Если во время обеденного перерыва есть возможность использовать велотренажер, это самым лучшим образом отразится на общем состоянии работы кишечника.

При этом обязательно улучшится настроение, повысится работоспособность. Домой стоит возвращаться пешком. Любые пешие прогулки стимулируют работу организма, улучшая работу желудочно-кишечного тракта. Люди, которые по состоянию здоровья не могут использовать тренажеры, силовые нагрузки, вполне могут стимулировать работу кишечника пешими продолжительными прогулками на свежем воздухе. Главное, чтобы они были регулярными и продолжительными.

Вечером можно заменить тренировки любым видом физической деятельности, который приносит удовольствие. Можно заниматься танцами, аэробикой, йогой. Можно выбрать любой распорядок дня. Главное, чтобы физические упражнения стали важной частью жизни. Целесообразно совмещать силовые нагрузки и элементы массажа. Он поможет наладить хорошую работу всего желудочно-кишечного тракта. Движения просты, специальные навыки для их выполнения не потребуются. Делать самомассаж лучше утром.

Он состоит из следующих элементов:. Каждый, кто столкнулся с проблемой запоров, оценит чувство легкости и комфорта, которое появится после регулярного массажа и физических нагрузок. Содержание Лечение зарядкой Преимущества данного вида лечения: Правила выполнения Эффективность тренировок Примеры самых распространенных упражнений Самомассаж Профилактика. Предыдущая запись Обзор свечей при геморрое с кровотечением. Следующая запись Что необходимо знать о спастическом запоре.

Способы лечения. СодержаниеМеханизм воздействия минеральной водыМинеральная вода при спастических запорахМинеральная вода при атонических запорахОсобенности минеральных водСоветы. СодержаниеОсобенности творогаКлассификацияХимический составДействие на процесс пищеваренияКогда творог может вызвать запор?

Какие сорта послабляют, а какие. СодержаниеПсихологические проблемы запораЧто по этому поводу говорят психологиКак определить причину появления неврогенного запораЭтиология запораКлиническая. СодержаниеКак правильно принимать уголь при запореПротивопоказания и побочные эффекты от приема активированного угляЧто нужно. СодержаниеЧернослив от запора при беременностиПрофилактика запоров: как избежать запоровПольза черносливаКак выбрать качественный черносливЧернослив от.

Добавить комментарий Отменить ответ. Политика конфиденциальности Карта сайта.

В этой статье речь пойдет о том, как избавиться от запоров : профилактика запоров и упражнения при запорах атонического и спастического характеров. Проблема запоров распространена в связи с нарушением принципов здорового образа жизни.

Упражнения для кишечника, помогающие устранить причины запора

Физические упражнения играют немаловажную роль в восстановлении работы кишечника. Благодаря правильно подобранным упражнениям, можно нормализовать кровообращение в органах ЖКТ, улучшить функционирование пищеварительной системы, устранить вздутия и боли в животе, а также избавиться от болезненного и затрудненного опорожнения, то есть запоров. В данной статье, мы подготовили 3 эффективных упражнения, которые направлены на борьбу с выше перечисленными недугами.

Комплекс довольно легкий, но не смотря на это имеет свои противопоказания. Представленные упражнения не рекомендуется выполнять при:. Встаем прямо, спина ровная, ноги чуть шире плеч. Руки поднимаем над головой и сцепляем пальцы между собой так, чтобы внутренняя сторона ладоней была направлена вверх.

Затем, плавно и не торопясь начинаем выполнять наклон туловища в правую сторону, при этом стараясь не прогибаться ни вперед, ни назад. Далее, возвращаемся обратно и выполняем аналогичное действие в противоположную сторону, то есть влево.

Проделываем 15 повторений на каждую сторону. Ложимся спиной на пол, руки кладем вдоль туловища, ноги сгибаем в коленях. Отрываем пятки от пола и начинаем на весу поочередно сгибать и разгибать коленные суставы.

В то время, как одна нога вытянута вперед, другая прижата к животу и зафиксирована руками, затем наоборот. Продолжаем выполнять действия в течение 30 секунд, в конце упражнения сгибаем обе ноги и обхватываем их руками, плотно прижимая к груди. Лежим в таком положении еще секунд Садимся на твердую поверхность, спина ровная, ноги вытягиваем вперед. Переходим к выполнению упражнения: начинаем один за другим переваливаться на ягодицы, сначала на одну, а затем другую и двигаться вперед.

При движении допускается небольшое сгибание коленей. Руки в это время, можно положить на пояс, либо согнуть в локтях, как при беге. Время выполнения упражнения секунд. Комплекс упражнений предназначен для ежедневных тренировок. Выполнять следует до тех пор пока не наступят улучшения, а также в качестве профилактики.

Читайте также: 2 упражнения у стены для выпрямления осанки, восстановления позвоночника и снятия болей в спине. При возникновении проблем со здоровьем, обратитесь к врачу! Если статья была полезна для Вас, пожалуйста поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, а также не забудьте подписаться на наш канал!

Здоровая жизнь 18 subscribers.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Восстановление работы вялого кишечника

Лечебная гимнастика при запорах

Одним из мучительных состояний, о которых люди предпочитают молчать, является запор. Обычно он сигнализирует о развитии в организме сложных заболеваний и в связи с этим приобретает хроническую форму. Несвоевременный вывод каловых масс лежит в основе интоксикации.

Появляется нервозность, головная боль, ухудшается сон. Независимо от причины появления запора, основные методы борьбы с ним заключены в физической активности и соблюдении диеты. Распространено мнение, что запоры возникают в результате неправильного питания.

Это верно. Но употребление вредной и неполезной пищи — это не единственная причина, приводящая к задержке стула. Значительно снижает перистальтику кишечника и тем самым способствует образованию запора гиподинамия. Именно поэтому пациентам, страдающим длительными задержками стула, врачи рекомендуют ежедневно выполнять специальные упражнения. В большинстве случаев они позволяют отказаться от употребления слабительных средств.

Упражнения способствуют не только укреплению мышц брюшины, но и благоприятно сказываются на функционировании вегетативной нервной системы. Это обеспечивает активизацию работы всех органов. В результате полностью налаживается продвижение комка по пищеварительной системе. Организм активно очищается от шлаков, газов, токсинов. Пищевой комок в результате ухудшения перистальтики или спазмирования задерживается в просвете кишки.

При запорах рекомендована зарядка, обеспечивающая массирование брюшной полости. Полезно сочетать с гимнастикой массаж. Именно воздействие на брюшную полость заставляет кишечник правильно и активно функционировать. Следует помнить, что физические упражнения помогут справиться с запором, но не устранят его причину. Поэтому пациенту необходимо сочетать гимнастику с медикаментозным лечением, назначенным врачом.

При склонности к запорам пациенту очень полезна велосипедная езда. Для того чтобы правильно подобрать комплекс упражнений, необходимо обратиться к доктору и пройти назначенное специалистом обследование. Важно установить истинную причину патологии, определить её разновидность и учесть противопоказания. Основное показание к гимнастике — это запор. Однако существует множество разновидностей зарядок.

Как правильно подобрать необходимый комплекс? Изначально следует определить вид патологии. Спастический запор проявляется спазмами и болью в кишечнике. Основная задача гимнастики — нормализовать перистальтику и устранить в кишечнике застойные явления. Гимнастика для кишечника практически не имеет побочных эффектов при условии, что пациент выполняет её согласно рекомендациям врача.

Кроме того, она, в отличие от слабительных средств и клизм, совершенно безвредна для организма. Но всё же необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы обеспечить максимально эффективное и быстрое устранение неприятной проблемы. Противопоказана гимнастика людям, страдающим гипертонией. Перед зарядкой рекомендуется выпить стакан тёплой воды для усиления перистальтики кишечника. Конечно, следует помнить о необходимости правильного рациона. Питание должно способствовать улучшению прохождения комка по кишечнику.

Существует множество зарядок, обеспечивающих восстановление функционирования кишечника и, тем самым, стимулирующих процесс дефекации.

Дополнять комплекс упражнений от запоров можно бегом на месте. Такую зарядку можно проводить сразу после пробуждения, ещё не встав с постели. Эта физкультура позволяет активизировать функционирование органов ЖКТ.

Зарядка подходит для устранения и атонических, и спастических запоров. Но в первом случае упражнения повторяют 10—15 раз, в среднем темпе.

А во втором — достаточно 6-ти медленных повторов. Несложную гимнастику можно выполнить не вставая с постели. Переходить к более эффективным и сложным упражнениям можно только тренированным пациентам. Совершенно нежелательно людям в возрасте или новичкам проявлять высокую активность. К сожалению, несоблюдение такой простой рекомендации часто оборачивается неприятными последствиями: травмами, растяжениями, ушибами, а иногда и разрывами связок, смещением позвоночника, спазмами мышц.

Рекомендуется для стимуляции перистальтики одновременный подъём верхних, нижних конечностей и головы. К выполнению этого комплекса нужно идти постепенно. Во время и после зарядки не должно возникать сильного дискомфорта. Человек чувствует только небольшое напряжение в мышечных тканях. Как правило, зарядка подходит практически всем пациентам. Но иногда занятия гимнастикой могут причинить вред организму. Не рекомендуется самостоятельно выбирать комплекс физкультуры пациентам, у которых диагностированы:.

Таким людям можно приступать к занятиям только после консультации у врача. При этом именно доктор может подобрать эффективный комплекс упражнений, который принесёт пользу, а не усугубит имеющиеся патологии. Очень полезны асаны-упражнения для тех людей, у которых трудности с расслаблением.

Эта гимнастика обеспечивает отличный результат при спастических запорах. Йога помогает справиться с проблемой, в основе которой лежат стрессы, постоянное психоэмоциональное напряжение. Правильный комплекс упражнений подскажет врач-инструктор ЛФК. Тадасана — это поза, в которой мы стоим твердо и прямо, подобно горе.

Тирьяка-тадасана — поза дерева, гнущегося под напором ветра. Кати-чакрасана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Тирьяка-бхуджангасана активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта. Ударакаршанасана применяется для оздоровления пищеварительной системы особенно при запорах. Люди, испытывающие серьёзный дискомфорт от задержки акта дефекации, утверждают, что физические упражнения в сочетании с правильным питанием способны устранять даже стойкие запоры.

Я от запора делаю упражнения из йоги: ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, ладошки на колени, тело расслаблено, вдох-выдох, затем с силой втягивать и расслаблять живот, раз 8 на одном выдохе. Это улучшает перистальтику кишечника. Мне хорошо помогает от зашлакованности организма и от хронических запоров специальный комплекс упражнений.

Утром, ещё лёжа в постели, легко помассировать живот круговыми движениями подушечками пальцев, обходя пупок по кругу. Лежа на спине, колени согнуты, опираясь на локти и ступни, медленно приподнять таз и задержаться, сосчитать до 10 и опустить таз. Делать упражнение утром и на ночь от 2 до 7 раз.

Лежа на спине, ноги чуть согнуты в коленях, приподнимать и опускать бедра и таз от 3 до 30 раз. Это очень полезное упражнение приводит в движение большую группу мышц. Я все перепробовала и не помогает.

Подумала, не попробовать ли заняться Йогой? Куда что подевалось! Многие Асаны позы производят сильный массаж внутренних органов, до которых невозможно добраться. Происходит пережатие и последущие расслабление органов, резкий приток новой крови, вывод шлаков.

Также Пранайама Йоговское дыхание с замками — бандхами — это когда сжимается и массируется анус — и гемморой и простата у мужчин проходит. Ну и конечно — питание в соответствие со своей конституцией. Одно время мучалась запорами, тоже сидячая работа, все препараты и диеты помагают только на то время пока их принимаешь. Спасение — движение, и вода в достаточном количестве.

Я пол-года уже хожу на йогу и танец живота, всего-то по одному занятию в неделю того и другого — все проблемы ушли как и не было. Очень мне нравится, работают имеено те мышцы, которые мне нужны. Ну и водички стараюсь пить побольше. Положительно отзываются о физкультуре для кишечника и врачи-специалисты.

Они советуют выполнять несложные упражнения сразу после сна, находясь в постели. Это стимулирует перистальтику кишечника. Также необходимо поддерживать свою физическую форму и достаточную двигательную активность в течение суток.

Помогут в этом ежедневные пешие прогулки и занятия гимнастикой по 10—15 минут 1—2 раза в день. Врачи рекомендуют пациентам, страдающим запорами, занятия физкультурой. Физическая активность — это важная составляющая эффективного лечения запоров.

В большинстве случаев нормализовать работу кишечника удаётся при помощи регулярной гимнастики и правильного питания. Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт.

По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу. Помните: самолечение опасно!

HIVf0yC0f Трудности с опорожнением кишечника от каловых масс — серьезная медицинская и социальная проблема.

Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника

Как справиться с запором? Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое.

Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше.

Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью. Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Если упражнения вызывают неприятные ощущения сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту , то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики. Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности скользя ступнями по поверхности.

На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот. Главная О нас Публикации Проктология Лечебная гимнастика при запорах. Проктология Проктологическое обследование Лечение геморроя Лечение анальных трещин Лигирование внутренних геморроидальных узлов Склерозирование геморроидальных узлов Подготовка к визиту Лазеры в проктологии Ректоскопия прямой кишки. Флебология Консультация врача-флеболога Эндовенозная лазерная коагуляция Лечение варикозного расширения вен Минифлебэктомия по Варади Пенная микросклеротерапия Склеротерапия вен.

Хирургия Консультация и обследование Удаление папиллом Удаление родинок Удаление невусов Блокады внутримышечные, внутрисуставные Удаление липомы жировиков Удаление гигромы Удаление атером.

Спермограмма, посткоитальный тест Цистоскопия и уретроскопия Цистит Уретрит Простатит Аденома простаты Мочекаменная болезнь Консультация уролога Консультация андролога Консультация нефролога.

Гастроэнтерология Консультация гастроэнтеролога Составление индивидуального плана обследования Рекомендации по рациональному питанию Панкреатит Гастрит Дисбактериоз. Получить консультацию. Как нас найти? Запись на прием Мы обработаем заявку в течение 2-х часов и перезвоним вам. Желаемое время Утро День Вечер Номер телефона. Ваша заявка будет обработана в течение двух часов Пожалуйста, дождитесь обратного звонка Посмотреть отзывы.

Физические упражнения для кишечника при запорах: как распрощаться с деликатной проблемой

В этой статье речь пойдет о том, как избавиться от запоров : профилактика запоров и упражнения при запорах атонического и спастического характеров.

Проблема запоров распространена в связи с нарушением принципов здорового образа жизни. Запор — задержка опорожнения кишечника более двух суток, а также затруднение во время дефекации. В норме стул должен быть каждый день в одно и то же время суток, лучше утром. Каловая масса в норме пластичная, целой колбаской, не оставляет следов на стенках унитаза после смывания водой, не имеет зловонного запаха.

Если задержка стула внезапная, чередование запоров и диареи, примеси крови и слизи в каловых выделениях, боль в животе, то это причина срочно обратиться к врачу. Мы будем говорить о запорах у практически здоровых людей, вызванных нарушением питания, недостатком двигательной активности и стрессовым перенапряжением, в результате которого происходят функциональные расстройства кишечника.

Если рекомендации, изложенные в этой статье, не решат вашу проблему запора в течение 5 дней, то необходимо обратиться к врачу. Следует понимать, какую огромную роль играет кишечник для здоровья человека: от его работы зависит обмен веществ, своевременное очищение от токсинов, настроение и общее самочувствие. При атоническом запоре дефекация отсутствует более трех дней, каловые массы уплотняются, приобретают большой объем, что вызывает затруднение опорожнения.

Возможно, имеется ВСД вегетативно-сосудистая дистония и невроз. Люди испытывают дискомфорт в животе, метеоризм, снижение аппетита. Это отрицательно влияет на работоспособность. Любой запор вызывает интоксикацию организма и способствует возникновению дисбактериоза, которые отрицательно влияют на здоровье человека. Поэтому очень важно уделить внимание профилактике запора. Профилактика запоров основана на коррекции питания, режима дня в том числе и режима опорожнения кишечника , двигательной активности и профилактике стрессов.

А также в лечении других заболеваний организма, из-за которых возникает запор как симптом. Не подавлять позывы к дефекации. Самая главная рекомендация по профилактике запоров не подавлять позывы в туалет, а как можно быстрее найти возможность для своевременного опорожнения кишечника. Если стула не было несколько дней , что, возможно, связано с приемом рафинированной пищи, лишенной клетчатки, а также с гиподинамией, например, при длительных поездках, то для предотвращения трещины прямой кишки на ночь сделайте клизму с молоком и топленым сливочным маслом.

На мл теплого молока 1 чайную ложку сливочного масла. Нагреть молоко так, чтобы масло растопилось. Остудить примерно до 40 градусов С. Наполнить резиновую грушу объемом мл и сделать клизму лежа в постели на левом боку, согнув ноги в коленях.

После этого сразу можно спать, не вставая с постели до утра. Утром будет хороший нормальный пластичный оформленный стул. При длительной задержке стула занятия физкультурой не будут приятными. Поэтому лучше опорожнить кишечник, а затем приступать к упражнения при запорах. Не злоупотребляйте высокими клизмами. Высокие клизмы не спасут от запоров, а, наоборот, могут усугубить эту проблему из-за нарушения кислотно-щелочного баланса толстого кишечника и возникновения дисбактериоза в связи с вымывание микрофлоры большим количеством воды.

При частом применении высоких клизм кишечник становится ленивым и перестает нормально функционировать, ожидая, что его работу выполнит очередная клизма с большим количеством воды. Не увлекайтесь приемом препаратов на основе сенны. Не рекомендуется применение препаратов на основе сенны, так как сенна вызывает воспаление слизистой кишечника; к тому же к таким слабительным происходит быстрое привыкание.

Будет намного лучше, если нужные вам слабительные назначит врач. Тщательно пережевывать каждую порцию еды во рту. Не стоит набивать полный рот, так как это помешает качественному измельчению пищи во рту и обработке слюной. Пища не должна быть слишком соленой, сладкой, жирной и острой, так как это вызовет жажду, а запивать еду не желательно, чтобы не разбавлять пищеварительные соки, выработанные организмом в нужной концентрации.

Не переедать, так как переедание истощает возможности организма, не хватает достаточного количества ферментов, участвующих в переваривании пищи, возникает застой пищевых масс, брожение и гниение, которые являются одной из причин дисбактериоза и интоксикации организма. При переедании тоже возникает жажда. В норме после еды пить не хочется. Если вам захотелось пить сразу после еды, значит, вы ели слишком соленую, сладкую, острую либо жирную пищу, или плохо разжевали, или съели больше, чем нужно.

Если возникла проблема с запорами, то пить после еды нельзя, чтобы не разбавлять пищеварительные соки, снижая их концентрацию. Пить нужно не раньше, чем через час после еды. Сначала воздержитесь от приема жидкости после еды на 15 минут. Постепенно увеличивайте это время до двух часов.

Таким образом, получается, что пить можно в промежутке между приемами пищи. Пейте, сколько просит организм. И то, и другое вызовет затруднение нормального пищеварения. Включите в рацион овощные салаты из сырых или отварных, натертых на терке, овощей и фруктов. Не нужно употреблять их в огромном количестве, так как с непривычки это вызовет диспепсию: метеоризм, повышенную перистальтику кишечника, дискомфорт в животе, беспокойство: достаточно граммов овощного салата утром и днем.

Сырые овощи усиливают перистальтику кишечника больше, чем вареные, это может вызвать дополнительный рефлекторный спазм мускулатуры кишечника. Включите в рацион сухофрукты, которые не только помогут хорошей работе кишечника, но и дадут организму необходимые для здоровья минеральные вещества. В поллитровую банку насыпьте стакан промытых сухофруктов: курагу, чернослив, изюм, инжир и другие.

Залейте кипятком. Ешьте распаренные сухофрукты без добавления сахара; можно добавить ложечку меда. Чтобы не возникло чувство тошноты, можно глотнуть минеральной или простой воды комнатной температуры.

Эта рекомендация дана для того, чтобы вы приучили свой организм опорожнять кишечник ежедневно по утрам. Воду в стакане лучше поставить на тумбочку около кровати, чтобы не забыть. Некоторым людям хорошо помогает прием стакана свежего кефира на ночь незадолго до сна.

Активизировать кишечник при атонии помогает энергия определенных участков овощей. Для этого лучше подойдут огурец или морковь. Съесть надо то, что обычно отрезают и выбрасывают: корневой кончик и кончик со стороны плодоножки. Сначала — кончик, затем — хвостик. В этих кусочках содержатся энергии холода и ветра, необходимые для нормального опорожнения кишечника. Это взято из Су-джок — терапии. Для усиления эффекта мысленно представьте, как хорошо начали сокращаться мышцы толстого кишечника, и его содержимое беспрепятственно плавно и медленно продвигается на выход.

Вспомнить об этой рекомендации нетрудно во время приготовления пищи из овощей. Профилактика стресса. Сильные и длительные стрессовые раздражители негативно влияют на нервную систему. При запорах имеет значение нарушение вегетативной нервной системы. И обеспечить ночью нормальный полноценный сон. Работать над собой в духовном плане , чтобы не позволять появляться отрицательным чувствам и эмоциям особенно гневу. Задача лечебной физкультуры при лечении запоров нормализовать моторную функцию кишечника и устранить застойные явления в кишечнике.

Упражнения при атонических запорах выполняются в обычном среднем темпе с достаточно большим количеством повторений, используются пружинистые целенаправленные движения, помогающие продвижению содержимого кишечника, силовые упражнения с отягощением и с сопротивлением, упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и общеукрепляющие упражнения.

Исходные положения различные. Полезны приседания, прыжки, бег, ходьба на месте с высоким подниманием колен, упражнения с поворотом корпуса, круговые вращения тазом, упражнения с наклонами. Упражнения при спастических запорах направлены на снятие спазма кишечника. Поэтому упражнения выполняются в среднем и медленном темпе.

Ограничиваются упражнения на пресс. Лечебная гимнастика при спастических запорах как при неврозах. Идеально подходит комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника, в котором движения плавные.

Чередуются упражнения на разные группы мышц и расслабляющие 1 : 1. Плавание в бассейне оказывает благоприятное влияние на работу кишечника: происходит естественный массаж живота, нормализуется моторика кишечника и улучшается процесс дефекации. Плавание полезно и при атонических, и при спастических запорах. Плавать нужно не раньше 2-х часов после еды, принимать пищу следует не раньше 1-го часа после плавания. Лежа на животе, руки сложены перед собой, ноги выпрямлены.

Лежа на животе, руки сложены перед собой, плотно сомкнутые ноги выпрямлены. Лежа на животе, голова лежит на руках, сложенных перед собой. Покачать бедрами вправо — влево с целью расслабления мышц спины. Изотоническое упражнение для укрепления осанки. Вытянуть руки вперед, плотно сомкнутые выпрямленные ноги назад, поднять конечности, растягивая позвоночник, удержать положение 1 минуту, дыхание произвольное. Лежа на животе, руки в упоре около плечевых суставов, ноги вместе.

Коленно- кистевое положение. То же выполнить левой ногой. Стоя на коленях, руки в замке на затылке, локти в стороны. Стоя на коленях, кисти на затылке. Сидя на полу, руки на поясе, ноги широко расставлены. Сидя на полу, ноги выпрямлены, руки согнуты в локтях.

Ходьба на ягодицах вперед, затем назад до легкого утомления.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.