Гимнастика при деформирующем артрозе коленного сустава

Упражнения при артрите и артрозе суставов на первый взгляд могут показаться нелогичным способом решения проблемы. Тем не менее, лёгкая, но регулярная физическая нагрузка способна существенно улучшить течение заболевания,- снять болевые ощущения, уменьшить отёк и улучшить подвижность коленного сустава. Лечебная гимнастика при артритах и артрозах является частью комплексного лечения и направлена на укрепление мышц и связок в области пораженных суставов.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Лечебная физкультура(ЛФК) при артрозе суставов: польза, вред и эффект

Упражнения при артрите и артрозе суставов на первый взгляд могут показаться нелогичным способом решения проблемы. Тем не менее, лёгкая, но регулярная физическая нагрузка способна существенно улучшить течение заболевания,- снять болевые ощущения, уменьшить отёк и улучшить подвижность коленного сустава. Лечебная гимнастика при артритах и артрозах является частью комплексного лечения и направлена на укрепление мышц и связок в области пораженных суставов.

Крепкие мышцы и связки улучшают подвижность и хорошо поддерживают сустав, помогают ему поглощать удары и вибрацию при ходьбе, а хорошее кровообращение в области поражения, позволяет быстрее снять воспаление, отёк и боль. Для того, чтобы быть полезными, упражнения не должны быть трудными.

Именно лёгкие упражнения лучше всего подходят при артритах и суставной боли. С одной стороны они дают нагрузку на мышцы и связки, с другой, - не перегружают сустав. Они не требуют специального оборудования и подходят для занятий в домашних условиях. Начинайте с медленных и осторожных движений, постепенно увеличивая количество повторений. После комплекса лечебной гимнастики, выполните несколько лёгких упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение мышц.

Упражнение укрепляет квадрицепсы,- большие мышцы передней поверхности бедра, которые крепятся к коленным суставам. Упражнение укрепляет и растягивает подколенные сухожилия, которые являются частью мышц бедра и крепится в области коленного сустава.

Упражнение укрепляет бедра и ягодичные мышцы. Упражнение укрепляет мышцы передней и задней части бедра и ягодицы. При серьёзных повреждениях хряща или выраженной боли, - используйте дополнительные опоры для обеих рук. Упражнение также укрепляет переднюю поверхность бедра.

Перед тренировкой, по возможности, наложите на пораженный сустав тёплый и влажный компресс на 20 минут. Тепло разогреет, снимет боль и улучшит подвижность. Обезболивающие препараты примите за 45 минут до занятий. После тренировки, на минут положите на больное колено пакет со льдом.

Это поможет уменьшить отек, вызванный физической нагрузкой. Скандинавская ходьба и регулярные пешие прогулки, - отличный вид тренинга при проблемах с коленями. Лёгкая нагрузка помогает укрепить мышцы и связки, не оказывая излишнего воздействия на больные суставы. Выбирайте удобную, прочную обувь. Начните с медленных прогулок, постепенно увеличивая темп и дистанцию. Плавание и водные упражнения в бассейне также являются хорошим способом укрепить мышцы и улучшить подвижность коленного сустава.

Вода уменьшает нагрузку на суставы, - тело становится "легче", но в тоже время, ему необходимо преодолевать дополнительное сопротивление. Все лечебные упражнения следует выполнять вне периода обострения!

Позвоночник и суставы: схема лечения 1. Позвоночник и суставы: схема лечения 2.

Наиболее действенные упражнения из ЛФК (лечебная физкультура) при артрозе коленного сустава

Из-за высокой нагрузки коленный сустав часто подвергается возрастной деформации. Однако зачастую проблема возникает отнюдь не из-за прожитых лет. Повреждения костно-суставных поверхностей в результате травм, растяжение связок, разрывы и микронадрывы мышц — это наиболее актуальные ситуации при поражении колена.

Но в любом варианте лечения необходимы упражнения для укрепления коленного сустава. ЛФК способствует не только скорейшей реабилитации после проведенной операции при любых недугах, но и помогает укрепить мышцы и стабилизировать связочный аппарат нижних конечностей. Коленный сустав страдает чаще всего, потому что он имеет большую амплитуду движения.

В работе колена принимают участие мышцы и связки всей нижней конечности. Основная задача коленного сустава — разгибание, сгибание и ротация голени относительно бедра.

Они особенно эффективны при полусогнутом положении тазобедренного сустава. Со стороны голени в процессе активных движений задействованы портняжная и икроножная мышцы, а ротационные действия в согнутом состоянии достигаются за счет напряжения большеберцовой фасции. Максимальное количество соединений мышечных волокон и связок расположены в подколенной ямке.

Именно воздействие на этот сегмент осуществляет изометрическая гимнастика — современные упражнения для разработки коленного сустава после оперативного вмешательства.

Движения в колене — сложный процесс, охватывающий работу множества анатомических образований конечности. Повреждение любого участка цепи приводит к событиям, ведущим к формированию заболеваний коленного сустава. Лечебная физкультура ЛФК самостоятельно не способна вылечить ни одну из болезней сустава.

Но она помогает укреплению связок и мышц, что дает преимущества при комплексной консервативной терапии или после операции. ЛФК эффективно облегчает движения ног при артрозе , что особенно актуально для пожилых людей. Регулярные упражнения для мышц повышают их физическую выносливость, а сухожилия становятся эластичными. Видео упражнений для лечения артроза можно посмотреть в общедоступных источниках. При любом поражении колена подходят простые упражнения Сергея Бубновского.

Они разработаны для облегчения движений в суставных поверхностях, проверены на миллионах людей. Суть упражнений Сергея Бубновского для коленного сустава проста — активировать местное кровоснабжение для облегчения работы сочленения. Одновременно укрепляется позвоночник, что позволяет уменьшить давление массы тела на пораженные колени. Эффект суставной гимнастики проявляется в следующем:. Повторимся, гимнастика не лечит артроз, это невозможно, но облегчить симптомы она способна.

Однако суставная гимнастика не способна вылечить серьезно измененный сустав. При артрозах, особенно степеней , боль сильно не уменьшится, поэтому только операция с целью протезирования окажет радикальный эффект. Однако в восстановительном периоде тренированный организм получит фору при реабилитации , которая пройдет гораздо быстрее.

При таком состоянии кроме операции не поможет ничего. Главные упражнения для коленного сустава, разработанные Сергеем Бубновским, представлены ниже. Трех разных видов гимнастики на коленный сустав достаточно для достижения эффекта упражнений доктора Бубновского. Каким бы тяжелым не было повреждение коленного сустава, гимнастические тренировки всегда окажут пользу для больного. Лечебная физкультура не в состоянии излечить пораженный сустав, но способна улучшить его функции, а также стабилизировать кровоток и активизировать мышечный тонус перед оперативным вмешательством.

Существует два комплекса упражнений на колене. Из них 1 часть тренировок предназначена для облегчения движений и снятия боли при консервативном лечении. Она же служит отличным подспорьем при подготовке пациентка к различным операциям, особенно эндопротезированию. А 2 часть тренировочного комплекса применяется для реабилитации после травматического повреждения связок, а также для ускорения ходьбы в послеоперационном периоде.

Каждому больному, страдающему патологией в коленном суставе, показано применение комплекса упражнений лечебной гимнастики. При легких поражениях тренировка поможет скорейшему восстановлению работы сочленения, при тяжелых — обеспечит успех послеоперационной реабилитации.

Хотя полностью вылечить колено ЛФК не может, но улучшить состояние всех мышц и сухожилий, участвующих в движении, она способна. Основной упор авторской гимнастики заключается в улучшении функционального состояния коленей. Методика Павла Евдокименко отлично подходит для полноценной помощи при консервативном лечении артрозов, а также для предоперационной подготовки больного. Суть занятий — статические и динамические тренировки мышц и сухожилий, отвечающих за работу сочленения. Медленный цикл чередуется с быстрым, что обеспечивает максимальное участие всей нижней конечности в лечебном процессе.

Статическая часть предусматривает фиксацию ноги в определенном положении, что поддерживает мышечную форму в напряжении. Динамические упражнения обеспечивают полноценный кровоток и необходимую эластичность связочного аппарата.

Ниже представлены типичные лечебные движения, предложенные Павлом Евдокименко. Можно одной ногой, давать нагрузку на вторую. Даже регулярное применение методики Павла Евдокименко не в состоянии излечить сустав. Но в качестве предоперационной подготовки она подойдет отлично, что позволит больному после эндопротезирования быстро восстановиться. С возрастом в колене происходят дистрофические изменения — сужается суставная щель, уменьшается количество синовиальной жидкости, снижается объем активных движений — так возникает остеоартроз , который наиболее часто поражает людей старше 50 лет.

Консервативным путем можно лишь замедлить его прогрессирование, но радикально устранить проблему способна только операция. Однако комплекс ЛФК облегчает состояние пациентов в любой ситуации. С одной стороны, гимнастика способствует снижению болевого синдрома и облегчению движений, с другой — помогает подготовиться к операции и восстановлению после нее. Поэтому при поражении коленного сустава лечебная физкультура поможет всем людям. При гонартрозе 2 степени необходимы интенсивные движения, которые максимально укрепят мышцы и связки.

С помощью лечебной гимнастики необходимо отсрочить прогрессирование болезни, продлить радость полноценной работы коленного сустава. Ниже представлены наиболее актуальные упражнения для интенсивной разработки колена. При артрозе 3 степени восстановить движения в коленном суставе не удастся. Дальнейшее прогрессирование неизбежно, поэтому упражнения направлены на укрепление мышц и связок, отвечающих за активность в сочленении.

ЛФК в данной ситуации необходима для предоперационной подготовки к эндопротезированию. Тренировки при артрозе коленного сустава 3 степени нужно начинать с того момента, как появилась перспектива оперативного лечения. Даже при запланированном эндопротезировании через 3 месяца, регулярные занятия очень помог для быстрого восстановления после операции. Дистрофические процессы в коленном суставе неизбежно приведут к обеднению хрящевой ткани и уменьшению выделения синовиальной жидкости.

Такое поражение носит название гонартроз. Болезнь приводит к полной неподвижности в сочленении, что делает невозможной не только ходьбу, но и обычные подъемы с кровати. При 1 и 2 степени гонартроза лечебная физкультура способна снять болевые ощущения и улучшить двигательные возможности. Но чем больше прогрессирует болезнь, тем меньше шансов добиться улучшения качества жизни при остеоартрозе.

Однако при гонартрозе любой степени ЛФК поможет укрепить мышечную систему, а также стабилизировать венозный и артериальный кровоток. В дальнейшем проведенная радикальная операция полностью вернет радость передвижений больному, а выполненные до и после упражнения резко сократят реабилитационный период.

Чем выше степень поражения сустава, тем более щадящими должны быть тренировки. Помогает изометрическая гимнастика, направленная на улучшение кровотока в колене. Главным преимуществом ее при гонартрозе является направленность воздействия на сосуды и мышцы, непосредственно участвующие в работе сустава.

Ниже представлены наиболее популярные упражнения. В конечной точке в колене должно быть 90 градусов. Гонартроз невозможно вылечить с помощью упражнений. Радикально изменить жизнь больного способна только операция.

Однако до нее и после гимнастика абсолютно необходима для скорейшей реабилитации пациента. Колено представляет собой сложное анатомическое образование, которое состоит из различных видов тканей.

Так как в процессе ходьбы оно подвергается повышенной нагрузке, то возможны травмы. При повреждении коленного сустава поражаются кости, связки, сосуды и хрящи. В каждой конкретной ситуации применяются определенные методы лечения. Но в любом случае назначается ЛФК, которая необходима для скорейшего восстановления двигательной активности в сочленении. При разрыве связок коленного сустава оперативное лечение является единственным вариантом успешной терапии. До вмешательства требуется полный покой для колена, так как нельзя усугубить степень повреждения.

Сразу после операции можно начинать первые упражнения. В 1 день допускается активное шевеление пальцами стопы, а со 2 суток объем движений существенно увеличивается. При повреждении связок без разрыва возможно консервативная терапия с началом ЛФК со 2 суток после травмы.

Упражнения при всех повреждениях сухожилий существенно отличаются от костно-суставной патологии, например, при артрите.

Ниже представлены актуальные упражнения при растяжении связок, а также при разрыве после операции. При разрыве крестообразной связки также показана операция. Упражнения для реабилитации аналогичны тем, что применяются при повреждении других сухожилий. Однако лечебную гимнастику важно проводить только под контролем лечащего специалиста или инструктора ЛФК. При бесконтрольных физических нагрузках можно усилить повреждение сухожилий, что приведет к новой операции.

При кисте Бейкера синовиальная жидкость накаливается в капсуле в подколенной ямке. Это вызывает боль и затруднение сгибательных движений в суставе. Консервативно лечить ее абсолютно бесперспективно, тут даже упорные упражнения будут неэффективны. После операции обязательно назначается ЛФК для укрепления мышц голени и бедра. Но упражнения назначаются реабилитологом с учетом индивидуальных особенностей организма.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео упражнения для суставов колен

Позвоночник и суставы: схема лечения 1. Позвоночник и суставы: схема лечения 2. Позвоночник и суставы: схема лечения 3. Позвоночник и суставы: схема лечения 4. Вот уже несколько лет я с диагнозом гоноартроз коленных суставов. Ни один врач, ни один тренер не смогли назвать упражнения для ног, которые нельзя и которые нужно делать при данном заболевании.

В интернете лишь - абстрактные рассуждения на эту тему. И, как правило, от людей, которые об артрозе знают лишь в теории. Поэтому мне пришлось перелопатить немало информации и перепробовать на себе, чтобы прийти к точному перечню видов упражнений. Сразу скажу, что укреплять надо все мышцы ног, и бедра и голени. И укреплять основательно. Все сказанное тут также относится и к артрозу тазобедренных и голеностопных суставов. Упражнения упражнениями, но для оздоровления суставов сначала необходимо их напитать нужными веществами, чтобы начался процесс регенерации и восстановления.

В противном случае, физкультурой вы лишь усугубите болезнь. Больные суставы нуждаются в усиленном питании, особенно в Коллагене - это белок, из которого состоит хрящ. Обязательно употребляйте хондопротекторы, особенно Глюкозамин - это основа синовиальной жидкости.

Упражнения с осевой нагрузкой, то есть когда масса тела давит на ноги. Особенно если у вас ожирение:. Самые щадящие и доступные упражнения: Лечебные упражнения для больного колена. Без осевой нагрузки, когда масса тела не давит на ноги, либо сведена к минимуму.

Особенно хороши данные упражнения на начальном этапе укрепления мышц, отвечающих за колени. Упражнять мыщцы необходимо каждый день. Заниматься всю оставшуюся жизнь. Если вы рассчитываете немного пофизкультурничать 3 раза в неделю, результата не будет. Чтобы справиться с артрозом, нужны очень сильные мышцы! Упражнения по С. Бубновскому из его книги "Болят колени: Что делать?

Это действительно уменьшающие боль упражнения, если не халявить и набраться терпения. Занимайтесь каждый день, с усилием, чтобы мышцы на следующий день болели от нагрузки, и уже через месяц вам станет легче: Бубновский дома - просто! Различными стилями. И плавайте за счет силы ног, а не рук. Каждый день. Таких упражнений множество.

Взять, например, фитбол. Вот упражнения, которыми вы прекрасно проработаете не только мышцы ног, а также и мышцы пресса, рук, спины.

Когда не вся масса тела приходится на коленные суставы. Рекомендую, если мышцы уже достаточно укреплены. И внимательно слушайте колени, если боль - вам еще рано делать эти упражнения! Возвращайтесь к упражнениям без осевой нагрузки. Используйте наколенники бандажи. Наколенник действительно переносит часть нагрузки с сустава на мышцы, фиксирует сустав, защищает коленную чашечку.

У меня наколенник от фирмы Orlett, который можно использовать для экстремальных видов спорта. Имеет фиксатор для коленной чашечки и ребра жесткости по бокам, систему потоотведения и вентиляции. Не пренебрегайте ортопедическими супинаторами.

Они фиксируют стопу в правильном положении, амортизируют. Грыжи позвоночника: Как избавиться от боли? Почему желатин помогает, а хондопротекторы не работают. Лечебные упражнения для больного колена. Бубновский дома - просто!

Яйцо и уксус для костей. Реалити эксперимент: Кизельгур для здоровья. Имя обязательное. E-Mail обязательное. Подписаться на уведомления о новых комментариях. Магазин Здоровья В каждой посылке вкусняшка :. Войти в магазин. Артроз коленей: какие упражнения можно и нельзя. Особенно если у вас ожирение: Бег Прыжки Приседания и выпады Брать большие веса, стоя на ногах Жим ногами Футбол, баскетбол и т.

Поднимание таза на фитболе отлично работают бицепс бедра, ягодичные, икроножные и даже квадрицепс : Вот хорошее упражнение, где тоже работают почти все мышцы ног. Роняйте на пол и ловите мяч стопами в быстром темпе: Еще для задней поверхности бедра и ягодиц. Держите таз поднятым, в быстром темпе поднимайте пятки, имитируя шаги.

Лыжи и скандинавская ходьба переносите тело больше на палки. Альтернатива бегу. Неоднозначная нагрузка на коленные суставы. Осевой нагрузки нет, но есть нагрузка от быстрых движений разгибания-сгибания. Замена приседаниям - приседания, держась руками за опору: А также присед у стены.

Сжимайте коленями мяч и перекатывайтесь с пятки на носок - проработаете все мышцы ног. И еще одна замена бегу - бег в планке и в позе краба. Также в планке можно прыгать:. Замечательная полезная статья! Фитбол, правда вот на днях лопнул после 15 лет практик , и артроз 1 степени стоит на месте уже 3 года. Того стоит!!!! Удачи всем и настойчивости! Все собрали воедино, нам, кто ищет знания касательного этой болячки - очень кстати.

Здоровья вам и вашим суставам! Тоже лопатила интернет. Хотела бегать,но увы не дано с таким диагнозом. Теперь знаю точно,что выход есть. С данной проблемой точно никто так и не указал, что следует делать.

Благодарю за ваш труд. Обновить список комментариев. Популярные товары. Перейти в магазин. Доставка и оплата. Понравился сайт? Расскажите друзьям. Реклама на сайте Политика конфиденциальности.

В корзину.

Что запрещено при артрозе Упражнения в положении лежа Упражнения стоя и сидя на стуле Примерный комплекс упражнений Особенности выполнения Если у пациента начали проявляться признаки артроза коленного сустава, ему необходима консультация врача.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава

ЛФК при артрозе — это совокупность физических мероприятий, назначенных ортопедом, ревматологом или травматологом. Упражнения предписывают с учетом стадии болезни, комплекции пациента, его возраста, привычной двигательной активности, объема повседневной деятельности.

Программу физических занятий важно реализовывать строго в предписанном объеме. Превышать нагрузку или делать перерывы не рекомендуется. Если не удается восстановить нарушенные двигательные функции пациента, специалисты назначают применение компенсаторных и заместительных приспособлений. Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует Назначая больному программу ЛФК, специалисты планируют выполнение следующих задач физической реабилитации:.

Первостепенная цель назначенной программы ЛФК больным с артрозом — предупредить их инвалидность, нетрудоспособность. Составляя план занятий, врач учитывает, что пассивные и активные движения в пораженных структурах опорно-двигательного аппарата приводят к повышению внутрисуставного давления. Щадящий характер физических занятий необходим для профилактики усугубления воспалительного процесса посредством механизмов реперфузионного повреждения.

Специалист назначает упражнения, которые не вызывают явления гипоксии и реоксигенации. Чтобы минимизировать расход обезболивающих препаратов и получить пользу от занятий, важно понимать особенности ЛФК при артрозе:. Если синовит выражен минимально, основная задача зарядки — укрепить периартикулярный мышечный аппарат.

Чтобы закрепить эффект, полученный благодаря правильному выполнению ЛФК, пациентам с артрозом нужно придерживаться следующих рекомендаций. Нельзя забывать, что пользу от лечебной физкультуры при артрозе нужно закреплять физиотерапевтическими методами. Однако сустав должен быть в стадии ремиссии. Также противопоказано интенсивно массировать пораженный участок. Первую половину занятий пациент избирательно выполняет упражнения в основном на увеличение силы мышц-разгибателей и отводящих мышц.

Цель тактики — поддержать конгруэнтность суставов, предупредить формирование вторичного артроза, не допустить развития сгибательных контрактур. Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим Во второй половине занятий больной выполняет упражнения низкодифференцированного типа, предназначенные для укрепления мышц.

Пациент должен тренироваться раза в неделю не подряд. Перечисленный вид ЛФК исключают осевую нагрузку на пораженный сустав. Запрещено резко выполнять приседания, противопоказана чрезмерная нагрузка, крайне нежелательно увеличивать амплитуду обширных движений. Людям, страдающим артрозом плечевого сустава, нужно полноценно разогреть пораженный участок, чтобы подготовиться к выполнению более сложного упражнения.

Левую руку расположить на правом плече, а правую — на левом. Локти нужно поднимать на максимально возможную высоту. Кончиками пальцев касаться спины. Повторять действие 5 раз. Следить за самочувствием: усиление внутрисуставного дискомфорта — противопоказание для продолжения занятия. Комплекс мер по медицинской реабилитации направлен на обеспечение помощи пациентам с поражением суставов, в результате люди восстанавливаются и приспосабливаются к жизни в обществе.

Все действия комплексов ЛФК следует осуществлять медленно, не допуская резких движений. Задача пациента — следовать рекомендациям врача. И если возникнет ухудшение самочувствия, сообщить ему, чтобы специалист сразу внес корректировки в предписанную программу ЛФК при артрозе. Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует!

Ру Лечение Упражнения Лечебная физкультура ЛФК при артрозе суставов: польза, вред и эффект Содержание 1 Задачи и цели ЛФК и особенности выполнения 2 Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с зарядкой 3 Эффективные упражнения от артроза 3.

Уменьшение суставной щели. Динамика болезни. Деформация плечевого сустава. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава: комплекс упражнений. Польза зарядки при артрозе коленного сустава: правила выполнения. Коллаген-Ультра для суставов и позвоночника: польза и вред. Куриные лапки — польза и вред для суставов. Как забыть о болях в суставах? Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь… Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли… Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей… Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли… Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует!

Автор статьи:. Шевелева Людмила. Свежие публикации автора:. Что такое протрузия дисков позвоночника: виды, симптомы, методы лечения патологии. Как предупредить образование грыжи позвоночника: профилактические меры. Последствия и послеоперационные осложнения после удаления межпозвоночной грыжи.

Оценка статьи:. Пока оценок нет. Похожие статьи Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава: комплекс упражнений. Передвигаться с тростью, использовать стельки-супинаторы, носить наколенники.

Приобрести ортопедический матрас, равномерно распределяющий нагрузку на опорно-двигательный аппарат. При работе за компьютером, пребывании за рулем держать спину ровно, с максимальным разгибанием в поясничном отделе. Увеличение респираторной возможности легких, облегчение болевых ощущений пациента, укрепление мышечного и опорно-двигательного аппарата.

Если удерживать спину в правильном положении не удается, целесообразно применять корсет — корректор осанки.

5 простых упражнений при артрите и болях в коленном суставе. Пошаговая инструкция и видео

Артрозы и артриты очень похожи по названию, эти заболевания протекают с поражением суставов. Отличаются изменениями в суставных структурах. Болевые ощущения возникают от воспаления тканей сустава, при этом нарушается работа синовиальной оболочки, где расположены лимфатические сосуды и кровеносные, а также нервные окончания. Следовательно, питание сустава нарушается и ухудшается продукция синовия смазка сустава — как раз она питает хрящ.

Причины артрита. Симптомы артрита:. Общие признаки, которые характерны для воспаления суставов:. Если артрит существует долго, то развивается артроз.

Это происходит из-за того, что структуры сустава, особенно хрящевая ткань, длительное время страдают от нехватки питания, поступающего из суставной смазки. При этом заболевании наблюдается разрушение такой структуры как хрящ, покрывающей поверхность кости.

А если процесс запущен, то разрушается и костная ткань. На хрящ оказывается нагрузка, с которой он не справляется и разрушение структур в нем происходит быстрее, чем процессы восстановления. Действует защитная реакция организма: заменяются поврежденные клетки на соединительную ткань рубцовую — она не способна к амортизации, эластичности и упругости.

Таким образом, размягчается ткань хряща, затрудняется скольжение суставных поверхностей относительно друг друга, и любые движения в суставе порождают боль. Этот процесс остановить нельзя, можно замедлить или перевести в ремиссию. Частый возраст, в котором идет поражение артрозом, после 40 лет.

Если страдают коленные суставы, это называется — гонартроз, если тазобедренные — коксартроз — наиболее частые поражения. Такие нарушения служат причиной нетрудоспособности и инвалидности.

Реже встречается остеоартроз мелких суставов пальцев кисти и стопы , височно-нижнечелюстного сустава, а также средних суставов — плечевого, локтевого сустава и пр. Коленный сустав. Гонартроз — дегенеративные изменения хряща в коленном суставе. При гонартрозе процесс перехода от одной степени в другую происходит в кратковременные сроки, так как быстро наступает атрофия мышц, окружающих коленный сустав.

И человек начинает щадить данный сустав, перестает нагружать больную ногу. Тазобедренный сустав Коксартроз — дегенеративные изменения хряща в тазобедренном суставе. При коксартрозе процесс перехода от одной стадии к другой происходит дольше. Симптомы артроза. Если артроз уже долго существует, то может возникнуть ограничение подвижности в суставах контрактуры , тогда происходит деформация суставов, и болезнь называется деформирующий артроз.

Основные причины артроза:. Основная проблема у артрита и артроза одна — нарушено равновесие между удалением поврежденных клеток из организма и образованием новых.

Виды лечения артритов и артрозов 1. Лекарственная медикаментозная терапия 2. Методы Физиотерапии лазеротерапия; криотерапия лечение холодом ; прогревания; магнитотерапия; электромиостимуляция; фонофорез ультразвук ; фонирование виброакустическая терапия 3.

Лечебная физкультура. Операционный метод лечения — протезирование замена сустава на искусственный. О лечебной гимнастике при артритах и артрозах. Особое внимание при артритах и артрозах надо уделить Лечебной гимнастике. Лечебные физические упражнения и лечение положением — эффективные средства профилактики и лечения заболеваний суставов. Используются для сохранения функции самообслуживания и более эффективного восстановления функции сустава в остром периоде.

Это профилактика контрактур. Систематические занятия лечебной гимнастикой способствуют снятию болевого синдрома, повышению общего психофизического тонуса организма, снижению избыточной массы тела. Ниже несколько комплексов гимнастики для разных суставов. Комплексы примерные, существует огромное количество вариантов упражнений.

Но эти проверены в работе с людьми на протяжении многих лет. В них собраны самые понятные и простые упражнения, которые легко можно выполнять в домашних условиях. Необязательно выполнять все упражнения, представленные в комплексах, нужно выбрать для себя некоторые из них.

При заболеваниях суставов, кроме ЛФК, также можно:. Нормализовать тонус ЦНС центральной нервной системы. Улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Усилить крово- и лимфообращение. Улучшить венозный отток в области нижних конечностей и позвоночника. Улучшить общее состояние. Выработать правильный стереотип ходьбы без использования или при помощи дополнительных средств опоры. Укрепить мышцы нижних конечностей, спины и живота. Физкультура проходит в помещении с хорошей вентиляцией. Нельзя проводить занятия через сильную боль и если есть сильный отек. Если процесс хронический, то через привычную болезненность заниматься можно.

Одежда на занятиях удобная. Движения плавные, амплитуда в суставах малая, а количество повторений, со временем, можно увеличить до утомления. Если боль сильная, нетерпимая, следует прекратить занятие. Желательно измерять давление и пульс до и после занятия. Если плохое самочувствие, занятие отменяют.

Нагрузку и количество повторов повышают постепенно: это предотвращает утомление и снижает риск травмы. Чтобы получить стойкий эффект от занятий ЛФК, заниматься регулярно.

Необходима консультация врача по поводу комплекса упражнений. Это общий комплекс на все суставы. Если сложно выполнять упражнения сидя, то можно перейти в положение лежа на спине. Для этих упражнений понадобится мяч диаметром см. Мяч кладем на пол перед собой, снимаем обувь. Палка в руках любое лёгкое подручное средство, например, швабра, черенок от лопаты и пр. Стоя у шведской стенки. Упражнения с игольчатыми мячами. Упражнения с карандашами, фломастерами, ручками и т.

Лежа на спине. Если нет времени выполнять полный комплекс упражнений, существуют мини-комплексы. В них представлены специальные упражнения в разных положениях тела. Можно каждый день выбирать себе одно из положений туловища и выполнять от 2 до 6 упражнений. Специальные упражнения при коксартрозе и коксопатии.

Для людей после эндопротезирования существуют ограничения:. Лежа на здоровом боку. Лежа на животе. Стоя на четвереньках если нет болевых ощущений в коленных и лучезапястных суставах. Стоя на здоровой ноге.

Стоя на обеих ногах. Сидя на стуле. Специалист по адаптивной физкультуре Екатерина Шишулина. Как правильно поднимать тяжести, чтобы не повредить спину? Вредно ли сидеть нога на ногу? Боли в спине - что делать?

Комментариев: 2

  1. alexandr195454:

    Хотел он запомнить всех тех, кто его выносил —

  2. kovel-30:

    Конечно, можно кивать на правительство. Но есть вопрос. А что сами люди делают, чтобы не стареть? Мне 70. у меня гантели 7 кг. Хожу так, что молодые не угонятся. А в 93 г мне врачи говорили о грозящих инфарктах и инсультах. К 95 году был совсем никакой. Стал собой заниматься. Результат положительный